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郑多燕瘦腿瑜伽运动 紧致肌肉塑修长美腿
2022-05-13

郑多燕瘦腿运动:瑜伽

1、平躺在瑜伽垫上,上半身贴合地面,双腿屈膝稍微分开一些距离,双手自然的放在身体的两侧,手心向下,保持平稳的呼吸10秒。

2、慢慢的吸气,双手的手臂全部紧贴地面,手心朝下,接着上半身开始向上,挺出小腹和臀部,肩部仍然贴合地面,从侧面看,膝盖到胸部成一条斜线,腹部要保持用力,保持10秒即可。上一页123下一页

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